Leto a čas dovoleniek sa pomaly chýlia ku koncu. Pre mnohých ľudí toto obdobie prináša nielen oddych, ale aj nečakaný psychický tlak. Fakultná nemocnica s poliklinikou J. A. Reimana v Prešove upozorňuje, že tlak na „dokonalý zážitok“ môže viesť k pocitom smútku či úzkosti, známejším ako „dovolenkové blues“. Primárka psychiatrického oddelenia prešovskej nemocnice MUDr. Zuzana Horvátová MPH zdôrazňuje, že prijatie vlastných pocitov je prvým krokom k duševnej rovnováhe.
Mnohí z nás podliehajú predstave, že dovolenka musí byť najšťastnejším obdobím v roku, plným dokonalých fotografií a zážitkov. Realita však často prináša únavu z cestovania, nezhody v rodine alebo tlak na výkon. „Dovoliť si pochopiť, že dovolenka nemusí byť najšťastnejším obdobím nášho roka, je možno tým najdôležitejším opatrením, ktoré môžeme urobiť pre svoju psychickú pohodu,“ zdôraznila MUDr. Zuzana Horvátová MPH. Podľa psychiatričky by sme mali vnímať voľno skôr ako priestor na vnútornú reflexiu. „Skutočný oddych nie je o tom, aby sme si vytvorili dokonalý život na jeden týždeň. Je o tom, aby sme sa na chvíľu zastavili, počúvali sami seba a možno si uvedomili, čo potrebujeme zmeniť aj vo svojom bežnom živote,“ vysvetľuje primárka.
Ako dovolenkovému blues predchádzať?
- Znížme očakávania na „dokonalú dovolenku“.
Dovolenka nemusí byť plná zážitkov od rána do večera. Aj deň, keď neurobíme vôbec nič, môže byť veľmi dobrým dovolenkovým dňom. - Nechajme priestor skutočnému oddychu.
Nie každý potrebuje aktívnu dovolenku. Niekto načerpá energiu pri mori, iný pri turistike a ďalší pri knihe v tichu. Dôležité je vedieť, čo prináša oddych práve nám. - Neignorujme svoju únavu.
Dovolenka nie je súťaž v počte navštívených miest. Ak sme unavení, potrebujeme spomaliť. - Obmedzme porovnávanie na sociálnych sieťach.
Fotografia zachytáva okamih, nie celý život. Za dokonale vyzerajúcou dovolenkovou fotografiou môže byť únava, hádka, stres či finančné starosti. - Nechajme si prechodový čas pred návratom do práce.
Ak je to možné, je užitočné nevracať sa z dovolenky večer pred prvým pracovným dňom. Jeden pokojný deň doma môže výrazne uľahčiť návrat do bežného režimu. Ideálne je vrátiť sa do práce v strede týždňa.
Návrat do pracovného kolotoča po dovolenke je často sprevádzaný stresom. Podľa svetových prieskumov trpí psychickou nepohodou po skončení dovolenky približne polovica opýtaných. Ak pocity smútku, úzkosti alebo vyčerpania pretrvávajú a začnú ovplyvňovať našu schopnosť fungovať v bežnom dni, je namieste vyhľadať odbornú pomoc. „Momentom, keď si tento stav začneme viac uvedomovať, je úplne v poriadku vyhľadať pomoc psychológa, psychiatra alebo iného odborníka na duševné zdravie. Dovolenka sa skončí, ale pocit, že sa o seba dokážeme lepšie postarať, si môžeme preniesť domov do bežného života,“ uzatvára primárka psychiatrického oddelenia FNsP J. A. Reimana v Prešove.
