Začiatok nového školského roka prináša pre deti vzrušenie, no často aj prudký nárast úzkosti. Zmena režimu, v prípade prvákov aj nové prostredie, plnenie očakávaní a lúčenie s bezstarostným detstvom predstavujú pre detskú psychiku výraznú záťaž. Odborníčky z Oddelenia detskej psychiatrie Fakultnej nemocnice s poliklinikou J.A. Reimana Prešov upozorňujú, že prechod si vyžaduje trpezlivosť a citlivý prístup zo strany rodičov.
Aklimatizácia a zvládanie ranného stresu
Ideálna príprava na školský rok by mala začať už týždeň pred jeho začiatkom postupným návratom k dennému režimu. Deti často prejavujú obavy, plač či psychosomatické ťažkosti, ako sú bolesti bruška alebo hlavy, ktoré nie sú vymyslené, ale predstavujú skutočnú fyzickú reakciu na stres. “Namiesto vyčítania a zľahčovania detských pocitov potrebujeme deťom poskytnúť pocit bezpečia. Ranný rituál, obľúbená pesnička či chvíľka pokoja pred odchodom dokážu divy a pomáhajú odbúrať strach z neznámeho,“ radí detská klinická psychologička Mgr. Martina Oravcová.
Podpora samostatnosti a domáca príprava
Školáci, najmä prváci, prežívajú obrovskú zmenu. Dôležité je podporovať ich samostatnosť pri bežných činnostiach a oceňovať ich snahu, čím sa buduje ich sebahodnotenie. Podobne to platí aj pri domácej príprave a úlohách, kde dieťa potrebuje najmä prítomnosť a trpezlivosť rodiča. “Frustračná tolerancia je v tomto veku ešte len v plienkach. Dieťa po škole potrebuje čas a priestor, nie okamžitý nátlak. Našou úlohou je byť mu oporou, vytvoriť systém a vyhnúť sa kritickým postojom, ktoré strach a neistotu len prehlbuje,” zdôraznila Mgr. Katarína Duhančíková, klinická psychologička oddelenia detskej psychiatrie FNsP Prešov.
Rodičovská prítomnosť a pochopenie
Neraz rodiča prekvapí kríza práve v čase, keď si myslí, že najrizikovejšie obdobie, už má za sebou. „Nervový systém dieťaťa sa môže vyčerpať 1-2 mesiace po začiatku roka a nastúpi plač, možno chvíľkový vzdor a frustrácia. Preťaženie a úzkosť sa u detí prejavujú náladovosťou, precitlivenosťou či výbuchmi hnevu,“ upozorňuje psychologička Mgr. Martina Oravcová. Dôležité je zachovať pokoj, pretože naša vlastná úzkosť sa prenáša na dieťa. Školský režim začíname už koncom prázdnin. Napríklad aj tým, že budúceho žiaka ukladáme spať o 10-15 minút skôr. Pripravíme ho tak na skoršie vstávanie. Zároveň prispôsobíme školskému režimu aj raňajky a obedy. Pochváľme deti za všetko, čo už dokážu urobiť samé, je to skvelý spôsob ako podporiť samostatnosť a pozitívne sebahodnotenie. Najdôležitejšou časťou dňa je večer, kedy má dieťa priestor zdieľať svoje emócie a uzavrieť deň bez napätia. Plná pozornosť rodiča pomáha upratať si myšlienky. “Na začiatku nepotrebujeme hneď nájsť dokonalé riešenie, ale dieťaťu hlavne porozumieť. Večerné rozhovory a spoločná blízkosť sú tým najlepším spôsobom, ako spracovať podnetmi presýtený deň. Neexistuje jediný správny spôsob, ako pripraviť prváka na školu, ani univerzálny denný režim pre každého. Dôležité je zachovať pokoj, vzájomne sa počúvať a uvedomiť si, že prípadné menšie krízy sú bežnou súčasťou adaptácie,” dodáva Mgr. Katarína Duhančíková. Základom úspešného zvládnutia školského roka je otvorená komunikácia, dôvera a vedomie, že rodič stojí pri dieťati v každej situácii.